Suar el canelons, cremar els torrons o no deixar ni rastre dels polvorons. Aquests són alguns dels objectius que ens marquem per cuidar el nostre cos en l'inici d'any i després d'unes festes que acostumen a ser sinònim d'excessos alimentaris. "Ens hem afartat de torrons, el tortell de Reis... i ara m'he fet decidir com a propòsit d'aquest any aprimar uns quants quilos i estar més sana." "Una miqueta més de mandra sí que fa perquè tens la panxa més plena i fa més dies que estàs entre cometes de vacances. El que passa és que també ho agafes amb més ganes." "Si fas deprés una vida normal, saludable i esportiva pots recuperar el pes." "Yo no me engordo, lo quemo todo." Però no a tothom li resulta tan fàcil. Els especialistes recomanen ser regulars, fer una progressió adient per no lesionar-nos, realitzar estitraments i que els exercicis siguin variats per no perdre la motivació inicial. I si ens assesoren, millor. CARLOS YU, entrenador personal "El millor és que agafin com a mínim al principi unes persones com nosaltres, que som entrenadors, perquè els ajudem a començar i després vagin pel seu compte però que sàpiguen una miqueta com treballar." Un bon complement d'aquest treball és seguir una bona alimentació. Es recomana menjar diversitat i amb moderació i evitar certs aliments. MONTSE FOLCH, nutricionista "Els excessos d'aquestes festes són de sucres, sals i greixos i per tant són les tres coses que hauríem de reduir. Sucres tant els de pastisseria industrial com també la pasta, l'arròs i el pa reduir-ho, la sal substituïda per espècies i els greixos tots." I sobretot ser constants amb el menjar i l'esport. Les estadístiques diuen que quatre de cada 10 persones s'inscriuen al gimnàs o bé al setembre o bé al gener.
Amb el pas del Nadal i l’entrada al nou any acostumem a fixar-nos noves fites. Cuidar el cos i millorar-ne l’aspecte i la salut n’és una. De fet, les estadístiques diuen que quatre de cada 10 persones que s’inscriuen en un gimnàs ho fan o bé a l’inici d’any o bé al setembre. Els professionals de l’esport recomanen fer l’exercici de manera progressiva i seguint unes pautes per part d’un entrenador personal. L’alimentació com a complement de l’activitat física també esdevé fonamental per al cos humà. El més adient és evitar els sucres de pastissera industrial, reduir l’arròs i la pasta, substituir les sals per espècies i prescindir dels greixos.
