Moltes vegades es creu que el cicle menstrual femení i l’esport no tenen relació. De fet, el dolor i les molèsties que genera poden dificultar la pràctica esportiva. Ara bé, un estudi fet a 14.000 dones conclou que fer esport alleuja els símptomes del cicle menstrual. De fet, fins a un 78 % de les dones ho consideren així.
Els beneficis de l’esport
Algunes dades interessants de l’estudi
- Un 66 % de les dones assegura que l’esport l’ajuda a reduir els canvis d’humor o l’augment de la irritabilitat ocasionats por la menstruació.
- Un 45 % considera que té un impacte positiu sobre les rampes estomacals.
- El 39 % diu que l’esport l’ajuda a dormir millor.
- Un 47 % destaca que l’exercici d’intensitat moderada és el més efectiu per combatre les molèsties de la menstruació.
- El 70 % no ha rebut mai cap educació sobre l’efecte del cicle menstrual en la pràctica esportiva i viceversa.
- Un 69 % de les dones ha hagut de variar la seva rutina esportiva en alguna ocasió per culpa del cicle menstrual.
- Un 88 % sent que el seu rendiment empitjora en algun punt del cicle.
Un estudi molt ampli
En total, 14.184 dones de diferents països del món han participat en aquest estudi sobre la dona físicament activa impulsat per Strava, FitrWoman i la Universitat de Saint Mary de Twickenham (el Regne Unit). L’anàlisi ha volgut avaluar l’efecte de la pràctica esportiva en la menstruació, l’embaràs i la menopausa. La directora de l’estudi ha estat Georgie Bruinvels, de la Universitat de Saint Mary i cocreadora de FitrWoman. Les participants de l’estudi son usuàries de Strava del Regne Unit, Irlanda, els Estats Units, el Brasil, França, Alemanya i Espanya.
