La maduresa saludable es refereix a totes aquelles accions que ajuden a una persona de qualsevol edat a portar una vida beneficiosa al llarg de la seva vida. A la secció quinzenal de salut del betevé directe, el metge de família Jordi Mestres Lucero ha presentat el decàleg de la maduresa saludable de la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària.
Mestres explica que madurar vol dir “fer-se adult amb tota la seva esplendor i en les millors condicions possibles, incorporant hàbits, però fer-ho sense amargor“. Jordi Mestres ha detallat les 10 recomanacions del decàleg:
- Activitat física: adaptada a la situació i la condició física, que no vol dir fer gimnàs, sinó mantenir-se actiu.
- Beure aigua: ha de ser la base de la nostra hidratació, si pot ser de l’aixeta, per reduir la petjada de CO2. Mestres assegura que “no cal beure els dos litres diaris, s’ha d’individualitzar segons la persona i l’època de l’any”.
- Alimentació saludable: seguir la dieta mediterrània.
- Jubilar el tòxics com el tabac i l’alcohol.
- Evitar la soledat no volguda. Jordi Mestres especifica que “hem de diferenciar la soledat no buscada de l’aïllament social“.
- A nivell individual, ens hem de cuidar de la nostra salut. El metge assenyala que “és tenir autocura d’un mateix. Si prenc medicaments per alguna malaltia crònica, saber quins són aquests fàrmacs i per a quina malaltia els prenc”.
- Mantenir una ment activa. El cervell necessita activitat, estímuls i això s’ha de començar abans de l’envelliment.
- Mantenir-se actiu. Mantenir la il·lusió de fer coses, tenir projectes i esperit per tirar-los endavant.
- Ocupar el temps en habilitats manuals o manipulatives.
- Seguir formant part de la societat. Tenir interès en tot allò que passa al nostre entorn i també què passa al món.
