La tècnica és clau a l’hora de practicar aquesta disciplina de l’atletisme. La col·locació, la posició del cos i el moviment previ al tir ho són tot. Així com la força i l’orientació del llançament. El pes de la bola és de 7,26 kg en homes i de 4 kg en dones per a categories adultes. L’objectiu és llançar la bola a la màxima distància possible.