S’apropa el mes de setembre i les vacances comencen a quedar enrere. La tornada a la feina no sempre és una situació agradable. Per a alguns suposa l’inici d’una nova temporada, amb tot el que això comporta: nous reptes i il·lusions que serveixen de motivació per encarar els mesos vinents. Per a altres, però, el retorn al lloc de treball és complicat, i pateixen el que s’anomena la síndrome postvacacional.
Consells per encarar la tornada
Susana Villafaina, del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya, explica que la síndrome postvacacional es viu amb un sentiment de “frustració, baixa motivació i, fins i tot, ens podem sentir desgraciats perquè ha acabat tot allò del que tant hem gaudit”. Però el primer pas per afrontar aquesta situació és acceptar-la. “Quan marxem de vacances ja sabem que en algun moment haurem de tornar i, per tant, hem d’acceptar-ho i relativitzar la situació“, explica.
La psicòloga també recomana anar pas a pas. “No hem de pensar en tot el que hem de fer, de forma general, perquè llavors ens n’adonem que encara ho tenim tot per fer i això pot suposar un estrès“, afegeix Villafaina.
Tornar als hàbits i les obligacions és el que més costa quan tornem a la feina. “Venim d’un període de temps que ens ha permès fer el que volíem amb llibertat i deixar això enrere és difícil”, explica la psicòloga. És per això que, tot i que vinguem d’unes setmanes de desconnexió, és important dormir prou hores i descansar. “Pensar de més també ens porta a una excitació que ens esgota emocionalment“, puntualitza la psicòloga.
És millor dosificar les vacances?
La decisió de fer un mes seguit de vacances o dividir-les en petites sortides és molt personal. Potser tens pensat fer un viatge llarg i amb dues setmanes no en tens prou. Però hi ha altres casos en els quals dosificar-se les vacances pot servir de motivació per saber que encara queden dies lliure més endavant. “És una decisió que depèn molt dels gustos. Tenir plans futurs ens fa tenir una visió més positiva i tenir més esperances, però depèn com t’organitzis les vacances pot ser que et vagi millor fer-les de cop”, explica Villafaina.
A més, la psicòloga explica que també és molt personal decidir quan tornar de les vacances. Hi ha persones que prefereixen tornar el dia abans de començar la feina i d’altres que prefereixen ser a casa uns dies abans per acabar d’organitzar-se. “Pots fer-ho com vulguis, però el patiment serà el mateix perquè té a veure amb el trencament del temps de lleure“, sentencia Villafaina.
Dura molt aquest sentiment?
“És un sentiment que es genera abans de començar i sobretot el primer dia, quan intentes situar-te“, explica la psicòloga. “Un cop agafes el ritme, però, tot torna a la normalitat i això no comporta més de dos dies”, afegeix.
Compartir aquest sentiment amb els companys de feina també pot ser una manera d’alleugerir el pas. “És un sentiment compartit, els companys de feina ens entenen i retrobar-nos amb ells pot ser un punt positiu per encarar millor la tornada”, apunta Villafaina.
