La pràctica esportiva amb les altes temperatures que s’estan registrant aquests dies pot semblar, “a priori”, poc recomanable. La calor extrema és un factor que cal tenir en compte i que pot condicionar el ritme esportiu. Un exemple és el que ha passat al Tour de França, que va sortir de Barcelona el cap de setmana passat, i ara l’organització ha retallat una de les etapes per l’onada de calor. No només els professionals s’han d’adaptar a aquesta realitat. Moltes entitats esportives també treballen, tant a cobert com a la intempèrie, per evitar els cops de calor refrigerant més els locals i amb alguns canvis a la rutina habitual.
Ioga, una activitat que escolta el cos
El Port Olímpic és l’escenari escollit, des de fa uns mesos, per fer sessions de ioga a la intempèrie. Les imparteix la Christine Pohn, professora de Blaumeer Yoga. Explica que les classes, davant les recents onades de calor, s’han adaptat. “Hem canviat algunes postures i aprofitem per fer més estiraments“.
Tot i això, Pohn recorda: “El ioga és bo per adaptar-se a la climatologia, com escoltem el nostre cos, quan aquest ens dona senyals, fent els moviments més lents i les respiracions també varien”.
Refrescar els espais tancats
Pel que fa als espais tancats, com els gimnasos, pot semblar més fàcil refrigerar l’espai amb l’aire condicionat o ventiladors. Ara bé, en ocasions també cal posar-hi una mica d’enginy. Studio Crossfit Barcelona té a les seves instal·lacions una claraboia per la qual entren els rajos solars i que provocava que a determinades hores del dia la temperatura a la zona fos molt elevada.
“S’ha cobert la claraboia amb una tela de manera que els raigs ja no entren amb tanta força. S’agraeix molt ja que el terra abans cremava”, explica la Carla López, professora d’aquest espai. López diu que amb això i el número de ventiladors que hi ha l’espai és més fresc i saludable per fer esport.
Recomanacions per fer esport amb calor
Els esportistes i professionals que es dediquen a l’esport recomanen, tant si la pràctica és a cobert com a la intempèrie, hidratar-se molt abans, durant i després d’haver fet exercici. “No s’ha d’esperar a tenir set per beure”, explica Pohn. És una recomanació que també comparteix López, qui afegeix: “Si l’aigua és amb sals minerals, molt millor”. Totes dues a més recorden que per fer esport les millors hores són a primera hora del matí o cap a final de la tarda.
