Una desena de participants avancen a tota velocitat pel carrer de la Creu Coberta… amb caminadors i carretons d’anar a plaça. Aquesta cursa va sorprendre fa uns dies els veïns. Entre rialles i ànims del públic, es volia llançar un missatge: l’esport no té edat. Aquesta competició tan insòlita va servir també com a carta de presentació de les classes de crossfit Sènior per guanyar força, autonomia i millorar l’estat d’ànim.
Aquestes classes neixen de la motivació personal de Raúl Montero, entrenador de Crossfit Sants, que volia que els seus pares fessin exercici. Així va sorgir el grup de sèniors, que ja entrena un cop per setmana al gimnàs i que ha convertit el dijous en “el seu dia favorit“, comenta a l’Infobarris.
Seure’s al sofà o arrossegar el carretó d’anar a plaça
El crossfit sènior adapta els exercicis a cada participant i treballa sobretot la força, l’equilibri, la coordinació i la propiocepció, que actua com un “sisè sentit”. “Perquè vegin que el que fem té una utilitat, sempre intento assimilar-ho a tasques quotidianes. Tot el que fem, serveix després per a la vida real. Seure al sofà, recollir les claus que m’han caigut a terra o empènyer el carretó d’anar a plaça”, explica l’entrenador.
Els participants tenen entre 60 i 70 anys, alguns amb lesions o operacions recents, però tots comparteixen un mateix objectiu: envellir amb més autonomia i confiança. “Quan arriben a la jubilació hi ha qui pensa que amb caminar ja n’hi ha prou, però també s’ha de treballar la força”, comenta l’Alfonso, un dels alumnes.
Menys por i més autoestima
Les classes no només milloren la condició física, també reforcen l’autoestima i creen vincles. “Amb només tres sessions ja veus canvis evidents. Tenen més seguretat, menys por, més confiança”, apunta Montero. Una de les alumnes, la Mercedes, assegura que les classes li han canviat la idea del que creia que era el crossfit. “Pensava que era avorrit i molt dur. Ara surto més activa, més contenta i més conscient del meu cos”.
