El Core és el nucli central del nostre cos. Comprèn les abdominals, les lumbars, la pelvis, els glutis i la musculatura profunda de la columna.
És una zona que cal tenir enfortida perquè ajuda a tenir equilibri i a evitar lesions.
L’exercici recomanat es basa en un treball específic d’aquesta zona durant 20 minuts.